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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很担心长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得更加紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移至上体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的症状也会不同，但是很多女性朋友都有过这样的经历，在生完宝宝之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有更好的效果。

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产后四十二天的孕妇实际上是不知道要做些什么。不过，由于产后对***的影响比较大，所以，女性产后做***检查是非常重要的，多用于检查产后***的恢复情况。那42天的***怎么了？

分娩后四十二天，做***检查就需要做***检查，***检查是一种非常必要的常规检查，可以选择的器械来做，盆底肌的恢复情况比较差，如果盆底肌恢复不好，就有可能出现漏尿。女性在产后要注意补充营养，这样有助于恢复***。

分娩后四十二天要去医院做检查，以了解身体恢复情况。这是非常必要的检查，所以在产后42天左右一定要去当地较大的医院做检查，如果在确定和身体恢复正常的时候，可以适当地进行运动。

女性做完产后恢复后，要注意饮食均衡的营养。平时要多喝水，以促进肠胃的正常消化和吸收。除此之外，还可以多吃些新鲜肉食动物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，这些都含有丰富的蛋白质，能提高身体的抵抗力，而且还能帮助身体恢复。

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生儿育女其实是对女人身体的一大考验，如果说女人是从鬼门关走一趟回来其实并不夸张，女性即使侥幸过关，身体也可能留下这样或那样的问题，例如，有些女性的***就可能有问题，需要修复，那么，医院可以做***修复吗？医院能做***修复吗？大部分医院没有产后康复，产妇可以做缩肛运动，42天的复诊正常后，可以开始逐步健身，产后恢复一段时间，是能够恢复的，锻炼身体可以快点，定期做妇科检查就可以对自己的身体做一个了解，不要。

什么时候是***修复的佳时间？1、产后42-6个月：分娩后42天，还未下降，***仍具有良好的可塑性，是***恢复的黄金时期。在产后2个月内收紧***是巩固恢复效果的佳方法。由于韧带恢复到原来的硬度还需要2个月。一般情况下，恢复时间大概是2-6个月。2.6个月至1年半：分娩后6个月，妈妈们适应了产后气血的恢复基本完成，肌体正处于恢复过程中的佳时间。这时进行修复和体能训练，可以更好地帮助巩固修复效果。3、一至三年内：有些产后的不良习惯会带来生活，如跷二郎腿、久坐、久坐、扭曲身体等。医院能做***修复吗？***修复是一种很好的方法，一般情况下，产妇只需要自己去做运动，***可以慢慢恢复到正常，不需要特别的修复，但是有些女性会出现***的情况，这种情况需要修补。

***承受着身体很大一部分的重量，所以构成***的人体骨骼非常坚硬，即使受到大的冲击一般也不会导致***。但尽管***是个“怕软怕硬”的家伙，它能抵抗强烈的冲击，但如果我们长时间保持不利于***的姿势，也会导致***前倾或后倾。那到底怎样判断***前倾后倾？***前倾后倾的判断方法当***前倾时，腰椎前凸的角度会变大，因此个别的腰部可能会有前凸弧度。它可能导致腰椎间盘后侧和腰椎这个部位的小关节受压增加。这个体式涉及更长、较弱的腘绳肌，腹直肌也可以拉长，腰大肌和股直肌可以缩短。当***后倾时，腰椎前凸角度变小，这与长髋伸展肌有关，而髋屈曲肌则可以长而弱。前倾力的偶前倾包括髋屈肌(髂腰肌、髂肌、股直肌、 TFL)和竖脊肌。前方，髋屈肌向下拉***，造成前倾。后边，竖脊肌会向上拉***后侧，同样会引起前倾。

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***修复对产妇来说，是一件要重视的事，在恢复的时候要做好调整。以***修复术为主，采用正确的***方式，使***在产后恢复得好，避免了一些产后后遗症。

分娩后如何******修复？

1、腿部轻微摇晃动作

(1)平躺，弯曲右膝，头肩紧贴地面，躺在垫子上，双腿伸直。弯腰右膝，头肩，左腿继续保持在地面上。

(2)右手握住右膝，左手握住右脚踝，右膝向胸前弯曲，右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。

(3)右膝向右肩方向轻轻推右膝盖向右肩部推，左手按压右脚踝到会位。

(4)右手握住右膝，慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖，做一个轻微的摆动动作。

2、俯卧、屈膝

(1)俯卧，上身微抬起，双手自然撑住下巴，双腿伸展妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘支撑住肘部，双手自然支撑下巴，双腿伸直，保持一肩宽。

(2)弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展吸气，弯曲左膝，尽量使左脚跟向右髋部靠近，同时左脚背尽量伸直，尽量张开脚趾，伸直脚掌。

(3)换右腿做，还原后，换另一条腿做。

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