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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很担心长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得更加紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移至上体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的症状也会不同，但是很多女性朋友都有过这样的经历，在生完宝宝之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有更好的效果。

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现代女性由于活动较少，步行时间也较短，出现了***韧带和肌肉不发达的状况，所以在生产之后就会出现***松弛的情况。什么症状是***松弛？该如何防止***松弛的问题？

***松弛是什么？即由于分娩，导致身体出现各种情况，导致附近的肌肉变得非常松弛。临产时，孕妇会产生，***变得非常松弛，有利于

生产。耻骨连着会因很松而受伤，此时也有可能出现疼痛。

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我们应该怎样做***松弛？女性松弛会给女性带来很多伤害，轻则身材变胖，重则引起内脏下垂，甚至更严实造成产后大出血。我们生下来的***松弛需要做什么？

1.如果孩子体重过重，好选择剖腹产，也可以行会切手术，以避免耻骨分离和韧带严重损伤。

2.如果疼痛很严重，可以尝试戴***恢复带，或者躺在床上休息，这对耻骨恢复非常有用。

3.怀孕时饮食要合理，避免过胖，因为过胖会加重***底的负担，要延长恢复的时间。

4.坚持做***底肌肉锻炼，如凯格尔运动、提肛运动等。

***损伤程度高低不一1、直接的伤害，就是做负重动作时，腰椎的关节间压力会太大，***因为腰椎过度前倾上方的腰椎容易屈曲，那么问题就来了。2、导致面部不对称：***旋转会使腹部肌肉和筋膜产生相应的相反方向的旋转，肩部就会相对地与头部向其相反的右侧旋转，进而影响面部的不对称。3、***的健康直接影响女性的生育能力：***是保护女性、、膀胱等重要部位，一旦错位倾斜，极容易影响胎儿的生长发育和代谢问题，导致胎儿发育不全或畸形。4、腿疼痛、神、、臀肌或腿部肌肉萎缩、脊椎侧弯、胸痛、高低肩、各种颈椎疾病都和***倾斜有关。实际上***对于女性朋友来说是很重要的部位。***倾斜，高低不一不仅影响美观，的是会带来不同程度的健康问题。因此，女性朋友千万不要再忽视***的存在及其功能。如果发现***有不同程度的***，应尽早接受，尽早矫正。那样，就可以避免更严重的后果，还自己过上好日子。

很多孕妇都比较关心胎动，在怀孕期间，对于胎儿的任何情况，孕妇都会引起相关的重视，这样才能及时发现异常，从而让孕妇尽早采取措施，很多孕妇都希望顺产，顺产需要满足一定的条件，那么胎动在***上就会得到重视，那么胎动是横位吗？

在***内胎动并不一定是横位，如果想确定胎位，可以在产检的时候做一次，这样可以清楚地看到胎儿的具体位置，并初步判断是否顺产。此外，到了孕晚期，胎位也基本不会发生变化，所以孕晚期发现胎儿处于横位时，应遵从医生的建议。

26周前，胎儿发育较小，所以胎位还没有固定下来，如果出现横位，很有可能会自行纠正，孕妇只要加强观察就可以了，如果胎儿仍然处于横位，就要引起重视。