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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很担心长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得更加紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移至上体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的症状也会不同，但是很多女性朋友都有过这样的经历，在生完宝宝之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有更好的效果。

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女人在日常生活中出现***疼痛其实还是很常见的，尤其是两侧有酸痛的症状。但是有些女性对此并不了解，所以不免会出现恐慌，而且如果长时间得不到和改善，也确实会损害健康。所以***两侧感觉筋痛是什么原因呢？

月经期间身体比较虚弱所致。女性经期后症状会慢慢消失，一般不会有太大的压力，也不需要进行特殊。

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假如在出现这种症状之前进行过剧烈运动，那么有可能是由于锻炼时局部肌肉劳损，使身体内的肌酸激酶分泌过多，就会导致***两侧酸痛。在日常生活中要多休息，如果出现上述症状，可以通过局部热敷或***等方式来缓解。

髋关节滑膜炎、髋关节骨性或等疾病也会导致。通常都是先对原发病进行积极的，才能从根本上解决问题。

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许多孕妇在怀孕期间多多少少都会有一些不适，和怀孕前身体比起来要差很多，尤其是在孕晚期，很多孕妇都会有***酸痛的症状，有些孕妇这种情况非常严重，感觉都快和的疼痛比较大，而且还会导致孕妇的心理压力比较大，所以孕妇的***酸痛是比较严重的。怀孕的妇女***痛怎么回事？

怀孕妇女***疼痛怎么办？

1、如果有明显疼痛症状，可以使用支撑带来缓解***痛。功能是固定耻骨的结合，从而减少了移位。

2、如果有***疼痛的表现，不要强忍疼痛。允许这种疼痛恶化话，不仅会出现各种不适的症状，而且可能需要很长时间才能恢复。

3、孕妇在怀孕6-8个月期间要多注意休息，因为胎儿逐渐增大，孕妇的活动能力会受到限制。

尽量不要爬楼梯，不要使用电梯。

怀孕妇女***痛怎么回事

妇女怀孕10周左右，韧带就开始松弛柔软。

若韧带松弛过度，导致耻骨和骶髂关节疼痛，严重者还会到会或大腿根部，导致孕妇行动困难，其实这与期缺钙与否无关。

怀孕期间出现***酸痛的情况，如果不能忍受，不要强忍，跟医生说清楚自己的病情，看看医生能不能提供一些帮助，毕竟这种情况发生的不是少数，一定会有解决办法，一定会缓解一点疼痛感，否则孕妇长期的疼痛感也会很差。

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***修复对产妇来说，是一件要重视的事，在恢复的时候要做好调整。以***修复术为主，采用正确的***方式，使***在产后恢复得好，避免了一些产后后遗症。

分娩后如何******修复？

1、腿部轻微摇晃动作

(1)平躺，弯曲右膝，头肩紧贴地面，躺在垫子上，双腿伸直。弯腰右膝，头肩，左腿继续保持在地面上。

(2)右手握住右膝，左手握住右脚踝，右膝向胸前弯曲，右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。

(3)右膝向右肩方向轻轻推右膝盖向右肩部推，左手按压右脚踝到会位。

(4)右手握住右膝，慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖，做一个轻微的摆动动作。

2、俯卧、屈膝

(1)俯卧，上身微抬起，双手自然撑住下巴，双腿伸展妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘支撑住肘部，双手自然支撑下巴，双腿伸直，保持一肩宽。

(2)弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展吸气，弯曲左膝，尽量使左脚跟向右髋部靠近，同时左脚背尽量伸直，尽量张开脚趾，伸直脚掌。

(3)换右腿做，还原后，换另一条腿做。